نقش کلاژن برای پوست چیست ؟
شنبه، ۲۱ مهر ۱۴۰۳
نقش کلاژن برای پوست چیست ؟
کلاژن ، پروتئینی است که با تشکیل شبکه مولکولی، باعث ایجاد، حفظ و ترمیم سلولهای جدید در بدن می‌شود.
کلاژن باعث به هم پیوستگی سلولهای بدن می‌شود و ریشه این لغت از زبان یونانی گرفته شده است که به معنای چسب است.
مقدار معین و ثابتی از کلاژن باید در بدن وجود داشته باشد تا ظاهر و عملکرد آن سالم باشد و بدون این پروتئین، بدن شما فعالیت‌های درونی روزانه‌اش، نظیر زخم و اشک را نمی‌تواند ترمیم و جایگزین کند.
اما اهمیت فوق العاده کلاژن مربوط به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست است که آن را جوان، لطیف و نرم می‌کند و به همین دلیل در لوازم آرایش یا برخی از لوازم جراحی از آن استفاده می‌شود، اما آیا می‌دانستید که این پروتئین نقش عمده‌ای در ترمیم مشکلاتی مانند شکستگی استخوان، پارگی تاندون، آسیب دیدگی رباط و پارگی رگ‌ها نیز ایفا می‌کند؟
وقتی پا به سن می‌گذارید، بدن دیگر توانایی دوران جوانی را در جذب و استفاده از پروتئین غذاها ندارد و این امر روی تولید کلاژن در بدن تأثیر می‌گذارد.
میزان کلاژن از سن ۲۵ تا ۳۵ سالگی ۵/۱ درصد در بدن کم می‌شود اما در سن ۴۵ سالگی ناگهان تا ۳۵ درصد در بدن افت می‌کند.
کمبود کلاژن روی حفظ و ترمیم بافت‌ها، شرایط پوست، ناخن‌ها و حتی بیماری‌های قلبی و دردهای دیگر تأثیر می‌گذارد که همه موارد فوق بر اثر بالا رفتن سن ایجاد می‌شوند و به همین خاطر، به ذخیره سازی کلاژن توجه خاصی شده است.
مطالعات از دهه ۷۰ در این زمینه آغاز شده و نشان داده که کمبود کلاژن از طریق خوردن آن باعث تحریک تولید کلاژن جدید در بدن می‌شود.
تحقیقاتی در آلمان نشان داده است که کمبود کلاژن در بدن در طولانی مدت باعث ضخامت و سفتی ناخن‌ها می‌شود و همزمان تحقیقاتی در ایتالیا هم ثابت کرده که کلاژن کافی در بدن ۴۵ درصد باعث ضخامت تارهای مو می‌شود.
کلاژن از پروتئین روزانه که دریافت می‌کنید به دست می‌آید، پس مطمئن شوید بدنتان میزان لازم را دریافت می‌کند.
ویتامین C هم وقتی با یکی از ۳ نوع آمینو اسید اصلی بدن ترکیب می‌شود، کلاژن تولید می‌کند.
اگر بدنتان قادر به ذخیره سازی ویتامین C نیست، حتماً باید مقدار کافی از آن را در رژیم غذایی‌تان بگنجانید وگرنه میزان کلاژن بدنتان کم می‌شود و پوستتان چین و چروک پیدا می‌کند.
انواع کلاژن :
4 نوع اصلی کلاژن که در بدن انسان وجود دارد، عبارتند از :
کلاژن نوع 1 : فراوان ترین نوع کلاژن در بدن است که در پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها، رباط‌ها و دندان‌ها یافت می‌شود که کلاژن نوع ۱ مسئول استحکام و ساختار این بافت ها است.
کلاژن نوع 2 : در غضروف‌ها یافت می‌شود و مسئول خاصیت ارتجاعی در آنها است.
کلاژن نوع 3 : در پوست، رگ‌های خونی، ماهیچه‌ها و اندام‌ها یافت می‌شود.
کلاژن نوع 4 : کلاژن اولیه‌ای است که در غشای پایه خارج سلولی یافت می‌شود و این کلاژن کمک می‌کند تا سلول‌ها در کنار یکدیگر قرار بگیرند.
سایر انواع کلاژن در بدن در مقادیر کمتر یافت می‌شوند. به طور کلی حدود 28 نوع کلاژن در بدن انسان وجود دارد.
تفاوت کلاژن یک و دو :
کلاژن نوع 1 در ساختار پوست، استخوان‌ها، تاندون‌ها و رباط‌ها نقش دارد اما کلاژن نوع 2 در غضروف یافت شده و از سلامت مفصل پشتیبانی می‌کند.
به طور کلی می‌توان گفت که کلاژن نوع 1 و 3 فراوان‌ترین انواع کلاژن در بدن هستند و در سلامت پوست نقش دارند، اما کلاژن نوع 2 در سلامت مفصل موثر است.
کلاژن بدنتان را به طور طبیعی افزایش دهید :
کلاژن کافی به میزان پروتئین دریافتی بدنتان بستگی دارد، پس مطمئن شوید که هر روز مواد غذایی حاوی آن را مصرف می‌کنید که شامل : گوشت بدون چربی، ماهی، لبنیات، محصولات سویا و سبزیجات.
سپس میزان تولید کلاژن را در بدن با خوردن غذاهای حاوی ویتامین C افزایش دهید، خوراکی‌هایی مانند : کیوی، مرکبات به خصوص پرتقال، سبزیجات با برگ‌های سبز و قرمز.
کرم‌ها، سرم ها و محصولات آرایشی بهداشتی نیز با مواد اولیه‌ای محرک ساخت کلاژن در پوست می‌تواند نقش به سزایی در جوان‌سازی، شادابی و کاهش عمق چین و چروک‌ها داشته باشد.
محصولات مراقبت از پوست خود را با وسواس انتخاب کنید، برندهایی با پایه طبیعی و گیاهی بهترین انتخاب است.
نکاتی درباره تولید و حفظ کلاژن در بدن :
در بین مواد غذایی متنوعی که باعث تولید کلاژن بیشتر می شوند میوه ها جایگاه بالایی دارند.
میوه هایی مانند پرتقال، نارنگی، لیموترش، گریپ فروت، کیوی، پاپایا، انگور سفید، بلوبری، توت فرنگی و تمشک جزو میوه های سرشار از ویتامین C هستند و افزایش میزان کلاژن نقش مهمی دارند.
این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را خنثی می کند و به همین دلیل نیز باعث حفظ جوانی و شادابی پوست شده و از افتادگی زودهنگام و بروز چین و چروک جلوگیری می کند.
علاوه بر این ویتامین C در تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود زخم ها و جراحات پوستی ایجاد شده نقش مهمی دارد.
علاوه بر این می توانید از خواص موجود در این میوه ها برای افزایش کلاژن موجود در اندام های دیگر مانند چشم ها و غضروف ها نیز بهره مند شوید.
بدن ما به طور طبیعی کلاژن تولید می کند اما با گذر عمر تولید این ترکیب کاهش پیدا می کند.
علاوه بر این عوامل دیگری مانند مصرف زیاد قند، مصرف دخانیات و قرار گرفتن در معرض نور خورشید باعث تشدید کاهش آن می شود
برای کلاژن سازی هر چه بیشتر با سبزیجات باید به سراغ آن هایی بروید که حاوی میزان زیادی ویتامین C، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها هستند.
برای این که پوست بدنتان سالم بماند باید سبزیجاتی مانند بروکلی، کلم ها، اسفناج، چغندر، بادمجان و گل کلم در برنامه ی غذایی تان باشد.
این مواد غذایی با تولید ویتامین ها و مواد معدنی متعدد و به خصوص ویتامین C به ساخت کلاژن کمک می کنند و مفاصل و پوست را در سلامت بهتری قرار می دهند.
یادتان باشد که گوجه فرنگی بیشتری نیز مصرف کنید، چون میزان بالای لیکوپن آن باعث تولید هر چه بیشتر کلاژن می شود.
اسیدهای چرب امگا 3 دوستدار کلاژن هستند و تأثیر زیادی در افزایش میزان آن دارند.
ماهی هایی مانند ماهی آزاد، ماهی تن، ماهی خال خالی، روغن های گیاهی، گردو، بادام هندی، بادام یا حتی خیار جزو منابع غذایی حاوی امگا 3 هستند.
این مواد غذایی باعث نرمی مفاصل، بهبود وضعیت روده ها و شفافیت هر چه بیشتر پوست می شوند.
توجه داشته باشید که مصرف این مواد غذایی باعث کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی شده و میزان کلسترول بد را نیز کاهش می دهند.
برخی از محصولات تهیه شده از سویا مانند شیر یا پنیر سویا حاوی «جنیستئین» هستند.
این ترکیب شیمیایی قدرت بدن برای ترشح هر چه بیشتر کلاژن را بالا می برد و با آنزیم هایی که خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری بافت های بدن را به خطر می اندازند مقابله می کند.
توصیه می کنیم سویا را وارد برنامه ی غذایی تان کنید و از خواص آن بهره مند شوید.
گوگرد یک ماده ی معدنی مفید و ضروری برای سنتز کلاژن و کرتین بدن است.
کمبود این ماده ی معدنی باعث بروز ضعف در پوست، موها و ناخن ها می شود.
در واقع مواد غذایی حاوی گوگرد جایگاه مهمی در لیست مواد غذایی تولید کننده ی کلاژن دارند.
برای جذب گوگرد بیشتر می توانید به موز، مرغ، گوشت اردک، توفو یا همان پنیر سویا، میوه ی نارگیل، پاپایا و سیر و پیاز اعتماد کنید.
یکی دیگر از روش های رایج جذب کلاژن بیشتر مصرف مکمل است که با انواع مختلف تولید شده و در بازار وجود دارند.
می توانید از کپسول، پودر یا قرص های کلاژن استفاده کنید، البته بهتر است قبل از مصرف هر نوع مکمل یا دارویی با پزشک مشورت کنید و لازم است که دوز مصرف این مکمل ها بر حسب نیاز بدنتان باشد.
برای افزایش تأثیر هر چه بیشتر مکمل کلاژن در بدن توصیه های زیر را در نظر داشته باشید :
* از مکمل هایی استفاده کنید که همچنین حاوی ویتامین C نیز باشند، چون این ویتامین باعث جذب هر چه بیشتر کلاژن می شود.
* بهتر است مکمل ها را در وعده ی صبحانه مصرف کنید تا جذب آن بیشتر شده و بهتر اثر کند.
* حتماً از مکمل های تائید شده و به فروش رسیده در داروخانه های معتبر استفاده کنید.
* برای افزایش تأثیر مکمل های کلاژن حتماً رژیم غذایی سالم و متنوعی داشته باشید.
ژل آلوئه ورا مدتهاست که برای بهبود و تسکین زخم ها مورد استفاده قرار می گیرد.
گیاه آلوئه ورا باعث افزایش تولید کلاژن می شود که هم بصورت موضعی یا حتی خوراکی مصرف شود.
این خاصیت تحریک کننده رشد سلول می تواند به تقویت تولید کلاژن در پوست شما کمک کند.
آلوئه را می توان به صورت خالص یا به شکل بسیاری از محصولات موجود در بازار که حاوی آن هستند مستقیماً روی پوست بمالید.
مصرف یک مکمل خوراکی آلوئه ورا باعث بهبود کیفیت پوست می شود.
ویتامین C برای سنتز اسید هیالورونیک بسیار مهم است.
اسید هیالورونیک برای سرعت بخشیدن به زمان ریکاوری و تسکین درد مفاصل مورد توجه قرار گرفته است.
بدون مصرف مقادیر کافی ویتامین C ، بدن شما از منابع حاوی اسید هیالورونیک بهره مند نخواهد شد.
یک منبع معتبر می گوید که اسید هیالورونیک می تواند به تقویت تولید کلاژن در بدن انسان کمک کند.
اسید هیالورونیک به طور طبیعی در بدن یافت می شود ، اما با افزایش سن کاهش می یابد.
خوردن غذاهای سرشار از ویتامین C و اسیدهای آمینه می تواند باعث افزایش سطح اسید هیالورونیک و کلاژن در بدن شود زیرا هر دو برای پوست مهم هستند.
غذاهایی مانند پرتقال ، فلفل قرمز ، کلم ، جوانه بروکسل ، کلم بروکلی و توت فرنگی سرشار از ویتامین C هستند.
اثرات ضد پیری گیاه جینسنگ به خوبی شناخته شده است.
جینسینگ بدون ایجاد عوارض جانبی که بسیاری از داروهای شیمیایی ایجاد می کنند به پوست جذب می شود و به پوست کمک می کند شکل اصلی خود را حفظ کند و همچنین مشخص شده است که باعث تقویت رشد کلاژن می شود.
مطالعات نشان داده اند توانایی جینسینگ در محافظت از پوست در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید است.
آنتی اکسیدان هایی که هنگام مصرف مکمل جینسینگ یا نوشیدن چای حاوی جینسینگ وارد جریان خون شما می شوند ، می توانند از سلول های سالم محافظت کرده و درخشندگی پوست را افزایش دهد.
مواد تشکیل دهنده گیاهان دریایی به عنوان بخشی داروهای زیبایی مورد استفاده قرار می گیرد.
به این دلیل که بیشتر آسیب های پوستی در اثر “اکسیداسیون” ایجاد می شود، قرار گرفتن پوست شما در برابر عناصری مانند آلودگی ، که می تواند به رشد سلول آسیب برساند.
جلبک ها مانع از اکسیداسیون شدن پوست شما می شوند و کلاژن پوست را حفظ می کنند.
جلبک ها در اکثر فروشگاه های مواد غذایی بهداشتی به شکل مکمل های خوراکی موجود است.
انجام چه کارهایی برای تقویت کلاژن ضروری است ؟
اگر می خواهید پوست شما جوان تر و سالم تر به نظر برسد ، مطمئن شوید که پوست خود را در معرض آفتاب شدید نمی گذارید .
استفاده از ضد آفتاب را هیچ وقت فراموش نکنید.
سیگار کشیدن همچنین می تواند پوست شما را دچار پیری زودرس کند.
برخی مکمل های کلاژن دارای عوارض جانبی هستند.
شایع ترین آنها تولید بیش از حد کلسیم ، واکنش های آلرژیک و درد مفاصل است.
اگر به غذاهای دریایی یا فرآورده های گوشتی واکنش آلرژی دارید ، در مصرف هر نوع مکمل کلاژن بسیار مراقب باشید.
شما می توانید کلاژن مورد نظر خود را در محصول کلاژن اکتیو که در تمامی داروخانه های سراسر کشور موجود می باشد، تهیه نمایید.
نقش رتینول برای کلاژن چیست؟
رتینول نوع دیگری از آنتی اکسیدان است که معمولا برای تقویت سطح کلاژن در پوست مورد استفاده قرار می‌گیرد.
این ماده به افزایش طول عمر کلاژن کمک کرده و آنزیم‌های خاصی را که در تخریب کلاژن نقش دارند، از بین می‌برد.
در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست رتینول را می‌توانید بیابید تا به کلاژن سازی برای پوست کمک کند.
عوامل کاهنده تولید کلاژن در بدن :
مصرف زیاد شکر
مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده
مواجه زیاد با نور خورشید
دود سیگار
مصرف الکل
افزایش سن
بیماری هایی نظیر لوپوس
لایت تراپی نور قرمز و تاثیر آن در کلاژن :
برخی از درمان‌های پوست مانند میکرودرم ابریژن، لایه‌برداری شیمیایی و لایه‌برداری با لیزر می‌تواند منجر به عوارض شود، پس از انجام این درمان‌ها پوست زمان زیادی برای بهبود نیاز دارد.
بر اساس یک مطالعه معتبر در سمینارهای پزشکی و جراحی پوست درمان با نور قرمز راهی سریع و ایمن برای افزایش کلاژن در پوست به شمار می‌آید.
درمان با نور قرمز یا درمان با نور لیزر سطح پایین موجب افزایش تولید کلاژن، بهبود چین و چروک‌ها و خاصیت ارتجاعی پوست می‌شود.
لایت تراپی نور قرمز یک روش غیر تهاجمی برای کلاژن سازی برای پوست است که عوارض جانبی نیز ندارد.
محافظت از پوست در برابر عوامل مخرب محیطی :
سلولهای پوست همیشه در چرخه تولید و تخریب هستند، با این حال عوامل محیطی بدون شک می‌توانند در بدتر کردن شرایط اثرگذار باشند.
شرایط آسیب زا برای کلاژن چیست؟ آب و هوای خشک، آلودگی هوا، قرار گرفتن در معرض نور خورشید و یا حتی گرد و غبار می‌تواند به پوست آسیب برسانند.
سلولهای آسیب دیده باید جایگزین شوند که در این صورت سطح کلاژن پایین‌تر خواهد آمد.
شستشوی مرتب پوست با شوینده مناسب، لایه‌برداری و استفاده از ضد آفتاب از جمله اقداماتی هستند که در سلامت نگه داشتن پوست موثر بوده و از کلاژن مراقبت می‌کنند.
در روزهای آفتابی به جز زدن کرم ضد آفتاب ، زدن عینک آفتابی را هم فراموش نکنید.
قرص کلاژن یک راه مطمئن برای افزایش کلاژن سازی :
بهترین راه برای افزایش کلاژن چیست؟ اگر به دنبال یک راه سریع و قابل اطمینان برای افزایش سنتز کلاژن در بدن هستید، قرص یا پودر کلاژن را تهیه کرده و با مطابق با دستور هر روز از آن استفاده نمایید.
توصیه می‌شود حداقل 3 ماه از این نوع محصولات استفاده کرده و زمان دهید تا آثار آن را بتوانید روی پوست خود مشاهده کنید.
بسیاری از تحقیقات نشان می‌دهند که کرم‌های حاوی کلاژن به اندازه مکمل‌های خوراکی کلاژن نمی‌توانند در کمک به کلاژن‌سازی موثر باشند.
در واقع مولکول‌های کلاژن خیلی بزرگ‌تر از آن هستند که به راحتی بتوانند از پوست عبور کنند و اثر خود را بر جای گذارند.
اما قرص کلاژن به راحتی می‌تواند به جوان‌سازی پوست کمک کرده و در کاهش سطح چین و چروک و افتادگی پوست نقش داشته باشد.
یکی از بهترین گزینه‌ها برای کمک به کلاژن سازی برای پوست استفاده از قرص کلاژن است.
فواید کلاژن برای پوست :
کلاژن ترکیب اصلی پوست است که با افزایش سن ، بدن شما کلاژن کمتری تولید می کند و منجر به خشک شدن پوست و ایجاد چین و چروک می شود.
مطالعات مختلف نشان داده اند که مکمل های حاوی کلاژن با افزایش رطوبت و خاصیت کشسانی پوست در کاهش چین و چروک پوست موثر هستند.
مطالعه ای که در سال 2013 توسط proksch و همکارانش روی 69 خانم 55-35 سال انجام شد و نتیجه این مطالعه نشان داد مصرف 5- 2/5 گرم کلاژن هیدرولیز شده به مدت 8 هفته خشکی پوست را کاهش داده و نقش موثری در افزایش الاستیسیته پوست داشته است.
برخی دیگر از مطالعات نشان داده اند که 12 هفته استفاده از مکمل های حاوی کلاژن رطوبت پوست را افزایش داده و با تحریک سنتز کلاژن در بدن باعث کاهش چین و چروک پوست شده است.
برخی از ادعاها نیز در مورد کاهش آکنه و جوش با مصرف مکمل کلاژن مطرح شده است که برای اثبات قطعی آن به مطالعات بیشتری نیاز است.
به طور کلی فواید کلاژن شامل :
در پاسخ به این سوال که مزایای قرص کلاژن چیست باید به موارد زیر اشاره کنیم :
افزایش سلامت پوست و کاهش چین و چروک‌های پوستی
افزایش آبرسانی به پوست
تسکین درد مفاصل و حفظ یکپارچگی غضروف‌ها
کمک به افزایش توده عضلانی
جلوگیری از تحلیل رفتن استخوان‌ها و ابتلا به پوکی استخوان
کمک به تقویت سلامت قلب و عروق
کمک به افزایش ناخن‌ها و جلوگیری از شکستن آنها
از آنجایی که با افزایش سن، کلاژن سازی در پوست کاهش می‌یابد، برای کمک به افزایش سطح کلاژن یکی از بهترین راهکارها خرید پودر کلاژن یا خرید قرص کلاژن از داروخانه‌ها است.
همچنین می‌توانید از برخی مواد غذایی برای کمک به کلاژن سازی در پوست استفاده نمایید یا به صورت موضعی از کرم‌ها یا محصولاتی استفاده کنید که در افزایش کلاژن پوست نقش دارند.
اثر مکمل کلاژن بر پوست :
حفظ سلامت و شادابی پوست
افزایش رطوبت
افزایش الاستیسیته
کاهش چین و چروک پوست
بهبود سلولیت
فواید کلاژن و بهبود سلولیت :
باتوجه به اینکه بروز سلولیت با تغییر در بافت همبند و اختلال در ماتریکس خارج سلولی همراه است، بنابراین پپتیدهای حاصل از کلاژن از طریق همان مکانیسم مذکور برروی بافت پوست ( بهبود ساختار و بافت پوست و بهبود وضعیت پروتئین های ماتریکس خارج سلولی ) سبب بهبود سلولیت خواهدشد.
مقدار مصرف مکمل کلاژن برای سلامت پوست :
برای کمک به حفظ سلامت و شادابی پوست توصیه می شود که 5 گرم کلاژن هیدرولیز شده حداقل به مدت 3 ماه مصرف شود.
بهبود درد مفاصل :
کلاژن با حفظ یکپارچگی غضروف ها به سلامت مفاصل کمک می نماید.
با افزایش سن و کاهش سنتز کلاژن در بدن احتمال بروز اختلالاتی نظیر استئوآرتریت افزایش می یابد.
برخی از مطالعات نشان داده اند که مکمل های حاوی کلاژن هیدرولیز شده سنتز ماکرومولکول ها توسط کندروسیت ها در ماتریکس خارج سلولی را افزایش می دهد و به درمان استئوآرتریت و کاهش درد کمک می کند.
مطالعه ای توسط Kristine و همکارانش در سال 2008 روی 147 ورزشکار انجام شد که در این مطالعه ورزشکاران به دو گروه تقسیم شدند.
به 73 نفر روزانه 10 گرم مکمل کلاژن به مدت 24 هفته و به 74 نفر دیگر پلاسبو داده شد و نتیجه این مطالعه نشان داد که استفاده از مکمل کلاژن در ورزشکاران نقش موثری در سلامت مفاصل و کاهش تخریب مفاصل دارد و درد را کاهش می دهد.
محققین عقیده دارند که مکمل های حاوی کلاژن می توانند با ذخیره در غضروف ها بافت ها را برای سنتز کلاژن تحریک نمایند و در کاهش درد و التهاب مفاصل موثر است.
مقدار مصرف مکمل کلاژن برای بهبود درد مفاصل :
توصیه می شود برای درمان آسیب دیدگی و صدمات ورزشی و کاهش درد مفاصل 12- 8 گرم کلاژن استفاده شود .
پیشگیری از کاهش توده استخوانی :
قسمت اعظم بافت استخوان ها از کلاژن تشکیل شده است که در حفظ ساختار و قدرت استخوان ها موثر است.
با کاهش سنتز کلاژن در بدن و کاهش کلاژن در بافت استخوانی، تراکم توده استخوانی کمتر شده و احتمال ابتلا به استئوپروز و شکستگی استخوانی افزایش می یابد.
مطالعه ای که در سال 2018 که توسط Daniel König و همکارانش روی 131 زن یائسه انجام شد، نشان داد که مصرف روزانه 5 گرم کلاژن به مدت 12 هفته باعث افزایش 7 % شاخص تراکم توده معدنی استخوانی ( BMD ) شده است و کاهش این شاخص ارتباط مستقیمی با ضعف استخوان ها و پیشرفت پوکی استخوان دارد.
بهبود توده عضلانی :
1-10 % از بافت عضلانی بدن از کلاژن تشکیل شده است که این نوع پروتئین در افزایش قدرت عضلات و عملکرد بهتر آنها نقش دارد .
مطالعات نشان داده اند که استفاده از مکمل کلاژن در بهبود توده عضلانی در افراد مبتلا به سارکوپنی موثر است.
نتیجه مطالعه Denise Zdzieblik و همکارانش در سال 2015 روی 53 مرد مبتلا به سارکوپنی نوع 1 و 2 نشان داد که مصرف 12 هفته مکمل کلاژن هیدرولیز شده به همراه هفته ای سه جلسه ورزش مقاومتی نقش موثری در افزایش توده عضلانی و کاهش توده چربی داشت.
سایر فواید مکمل کلاژن :
کمک به سلامت مو و ناخن
کمک به سلامت دستگاه گوارش
کمک به سلامت مغز
کاهش وزن
عوارض مکمل و پودر کلاژن :
مکمل کلاژن کاملا ایمن است و عوارض جانبی جدی ندارد .
ممکن است برخی از افراد نسبت به مکمل کلاژن حساسیت داشته باشند که این افراد نباید از مکمل های حاوی کلاژن استفاده نمایند .
دقت داشته باشید که کلاژن به صورت طبیعی مزه خوبی ندارد و نباید از مکمل های کلاژن توقع طعم خوب و دلنشین داشت.
خلاصه کلاژن چیست و چه فواید و عوارضی دارد ؟
کلاژن نوعی پروتئین ساختاری است که در بافت هایی نظیر پوست، مفاصل، استخوان ها وجود دارد و در حفظ سلامت پوست و مو، حفاضت از مفاصل، غضروف و استخوان ها و حفظ توده عضلانی نقش دارد .
طبق نظر سازمان جهانی بهداشت (WHO) و FDA، کلاژن هیدرولیزشده به عنوان یک مکمل غذایی مناسب و ایمن شناخته شده است.
دوستداران محصولات آرایشی و بهداشتی اوریفلیم می‌توانند برای خرید محصولات اوریفلیم (ORIFLAME) به فروشگاه اینترنتی نوگل بیوتی مراجعه نمایند، و کالاهای موردنظر خود را با تخفیفات ویژه، به صورت اورجینال و اصل، دارای کد اصالت کالا و ضمانت دریافت نمایند.
-----------------------------------------------------------------------------------------
برای خرید لوازم آرایشی و بهداشتی اصل، می‌توانید به فروشگاه آنلاین نوگل بیوتی مراجعه کنید و با اطمینان از اصل بودن کالاها و داشتن بهترین قیمت بازار، خریدی متفاوت را تجربه کنید.
جسور باش ، ساده باش ، زیبا باش ...
مطالب مرتبط :